Калланетика

Калланетика — это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Она очень эффективна и способствует быстрому снижению веса и объемов тела, подтяжке мышц, а также активизирует иммунную систему всего организма.

Эти упражнения идеально подойдут тем, кто предпочитает спокойные занятия активным видам фитнеса. Программа тренировок позволит обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм.

Создала эту систему упражнений голландская балерина Каллан Пинкней, поэтому эта система упражнений названа в ее честь. У Каллан еще в детстве были проблемные бедра, и она занималась танцами и прыжками в воду, чтобы избавиться от своих недостатков. Пинкней внесла эти элементы в свою методику улучшения фигуры. Каллан утверждает, что разработанный ею комплекс упражнений действует омолаживающе на весь организм. Ведь один час занятий калланетикой сопоставим с 7 часами занятий классической гимнастикой или 24 часами аэробики.

В калланетике упражнения направлены на то, чтобы избавиться от лишнего жира и шлаков, при этом укрепляются суставы и не перегружается сердце. Калланетика не имеет противопоказаний, например, в Европе и других странах ею увлекаются люди разных возрастов. К тому же эта система упражнений популярна не только среди женщин, но и мужчин.

Почему же эта система так популярна? Прежде всего, калланетика не требует посещения спортивных залов, ею можно заниматься дома. При этом не понадобится особое оборудование, специальная одежда или обувь. Нужно только надеть удобную для вас спортивную форму, включить любимые мелодии и заниматься.
Эта спокойная и медленная гимнастика подразумевает в то же время большую и интенсивную работу мышц во время занятий. Она построена на основе статических нагрузок, позах классической йоги и растяжках после каждого упражнения, роль которых — предотвратить мышечные боли и не допустить лишнюю рельефность.

Эти статические упражнения направлены на микросокращения мышц. В системе упражнений не предусмотрено рывков и прыжков, нет разности напряжения соседних групп мышц. Задействуются все мышцы, в том числе мелкие. Основанные на статике и растягивании упражнения вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп, поэтому быстро начинают худеть глубокие участки жировой ткани. Физиологический эффект основан на том, что при длительной статической нагрузке на мышцу возрастает уровень ее метаболизма (увеличивается скорость обмена веществ), что эффективнее, чем при циклической нагрузке, и гораздо важнее — за счет этого сжигается большее количество калорий. При этом не наращивается масса мышц, а они приводится в естественную форму, соответствующую здоровому организму.

Вы сможете сами вылепить себе новую фигуру с прекрасными формами: поднимется грудь, станет подтянутым и плоским живот, исправится осанка и исчезнет остеохондроз, улучшится форма ягодиц, вы станете более гибкими и подтянутыми. Американцы называют калланетику «гимнастикой неудобных поз», поскольку упражнения составлены таким образом, что одновременно работают все основные мышцы тела.

И в этом состоит принципиальное отличие от других видов фитнеса, где при напряженной работе лишь отдельных мышечных групп, остальные остаются не задействованными.

Эти упражнения могут делать, если:
• Вы не любите тренажеры, и вам кажется сложным поднимать гантели, штангу, активно работать на них, особенно если вы только начинаете занятия фитнесом.
• Вы не сторонник высокоинтенсивного тренинга. Высокий темп для вас сложен, и поэтому пропадает всякое желание заниматься. Бег, прыжки — не для вас.
• Ваш вес превышает норму. Фитнесом в зале заниматься тяжело, поскольку возникают одышка и боли в суставах.
• Вы любите спокойную атмосферу, предпочитаете заниматься в одиночестве.
• Вы хотите попробовать что-то новое, так как не первый год занимаетесь фитнесом, может, стоит разнообразить свои тренировки именно калланетикой.
• В принципе вы довольны своей фигурой, но хотите ее подкорректировать.

Если вы регулярно будете тренироваться, вы достигнете великолепных результатов:
• улучшится осанка, исчезнет остеохондроз и боли в спине;
• улучшится тонус тела;
• улучшится гибкость и удлинятся мышцы без лишнего объема;
• улучшится обмен веществ и укрепится иммунная система;
• естественно снизится вес;
• укрепятся суставы, более сильной станет мускулатура;
• уменьшится подверженность стрессам и увеличится уверенность в собственных силах.