Экзаменационный стресс

Из года в год миллионы людей разного возраста во всем мире сдают экзамены - кто первый в своей жизни, а кто уж вовсе сбился со счета. Да и стоит ли считать их считать? Ведь каждый экзамен - это всегда волнение и переживания, то есть стресс, о котором хочется поскорее забыть.

 

По сути своей экзамен - это ответственное испытание, требующее от экзаменуемого подтверждения определенного уровня его знаний. Испытание это начинается со школьного возраста, сопровождает нас все студенческие годы учёбы. Его проходят аспиранты, кандидаты наук, выпускники академий и разных учебных структур, слушатели автошкол и различных курсов.

И каждый раз экзаменуемые испытывают мощный психологический стресс, сопровождаемый широким спектром отрицательных эмоций - волнение, разные страхи, напряжение и прочее. Все эти нервные нагрузки могут спровоцировать различные заболевания - от физиологических расстройств до психических. Никто никогда не подсчитывал, сколько язв желудка и сердечных расстройств было вызвано экзаменами!

Известен случай, как студент пятого курса умер от инфаркта в результате переутомления от подготовки к госэкзаменам и необходимости писать одновременно два диплома - себе и жене, а кроме того подрабатывать на двух работах, чтобы прокормить свою семью, в которой родился маленький ребенок. Хотя такие крайние случаи - редкость, тем не менее предэкзаменационный невроз - это прескверное состояние, делающее человека открытым для любых ударов. И эти удары он может получить на протяжении экзамена со всех возможных сторон - либо с одной, либо с другой, либо - в случаях особого "везения" - со всех в комплексе:
- от экзаменатора, высказавшего даже незначительную критику, но вызывающую очень болезненную реакцию в состоянии экзаменационного стресса,
- от своего соседа по экзамену, отказавшегося дать шпаргалку или подсказать хоть что-нибудь по билету,
- от самого себя, вдруг потерявшегося перед ответом и забывшего весь материал,
- от своих мыслей о том, что его заберут в армию, если он не сумеет пройти сквозь этот барьер и т.п.

Во время экзамена у экзаменующегося может возникать страх, у него часто пересыхает горло, становится глухим голос, делается бессвязной речь, тупеет ум, возникает волевой и двигательный ступор, уходит жизненная сила, ощущается психоэнергетический пробой, отключается память. Часто студентов до и во время экзамена охватывает паника, кто-то совершает беспокойные лихорадочные движения, а кто-то просто застывает, сидя на стуле, как будто в ожидании казни. Даже сама мысль о предстоящем зачете, экзамене, сессии , портит всем студентам настроение. Как пережить этот непростой период с наименьшими "потерями" для психического и физического здоровья? Как укрепить своё психоэмоциональное состояние и энергетический тонус? Единственно верного ответа на эти вопросы нет, но есть множество советов специалистов и людей бывалых, которые помогут справится с экзаменационным стрессом, мобилизоваться, собраться с силами, сконцентрироваться на подготовке к ответу, даже будучи слабо подготовленным к экзамену.