Як скласти ефективний контракт цілі

• Вирішіть, що ви хочете в собі змінити. Запишіть своє рішення першими словами, що спадуть вам на думку.

• Якщо сформульоване вами бажання містить якісь негативні слова, перефразуйте його так, щоб воно мало лише позитивні висловлювання. Ваш перефразований текст буде говорити про щось позитивне, яким ви збираєтесь скористатися для заміни негативного.

 

• Перевірте, чи досяжна бажана для вас зміна. Поставте контрольне запитання: чи існує в світі хоча б одна людина, яка б досягла цього? Якщо так, значить це досяжне (ставлячи дане запитання, слід повністю зазначати, в чому „це” полягає).

• Як ви та інші люди дізнаєтеся про те, що бажана для вас зміна досягнута? Відповідаючи на це питання, детально опишіть ті зміни в собі, які зможуть бачити та чути інші. Якщо ваша мета пов'язана зі зміною стосунків з іншими людьми, назвіть їх поіменно.

• Чи безпечна для вас ця бажана зміна?

• Перевірте: наскільки ви хочете здійснити цю зміну заради себе самого, а не заради того, щоб когось порадувати, здобути чиєсь схвалення чи комусь насолити? Дане питання можна задати так: „Навіщо мені потрібна ця зміна?

• Чи сформульована ваша мета так, щоб її зрозуміла розумна восьмирічна дитина? Якщо ні, перефразуйте її так, щоб вона була їй зрозуміла.

• Перевірте: чого буде коштувати вам ця зміна? Чи ви, як і раніше. хочете змінитися після того, як визначили її вартість?

• Випишіть щонайменше п’ять дій, які вам треба буде виконати для досягнення мети свого контракту. Стежите за тим, щоб указувати дії, виконання яких було б доступним зору і слуху оточуючих. Якщо ці дії включають інших людей, згадайте їх поіменно.

Тепер зі складеного списку виберіть і випишіть ті дії, які ви виконуватиме протягом найближчого тижня.

Напишіть: „Люди, які можуть підтримати мене в цій зміні, - ..." і згадайте їх поіменно.