Рекомендації для профілактики виникнення стресів

 

Живіть у злагоді із самим собою
•    працювати не більше восьми годин щоденно
•    щотижня мати не менше півтора вихідних
•    відводити не менше години на обід
•    їсти не поспішаючи та ретельно пережовувати

•    культивувати звичку слухати медитативну релаксуючу музику
•    навчитись досягати стану розслаблення
•    розвивати звичку до повільної ходи
•    посміхатись та проявляти якомога більше доброти, зустрічаючи людей
•    регулярно займатись спортом на свіжому повітрі
•    дотримуватись режиму харчування та отримувати задоволення від помірності
•    отримувати задоволення від роботи або подумати про альтернативну
•    свій вільний час приділіть заняттю творчістю
•    робити регулярний масаж, займатись йогою
•    подолати звичку “зациклюватись” на минулому або майбутньому, зосередьтесь на теперішньому
•    будьте послідовні в роботі
•    ставте перед собою реальні завдання, досягнувши мети, порадійте своєму успіху, привітайте себе з ним
•    проявляйте відверто свої почуття
•    відмовитись від шкідливих звичок
•    втримуватись від першого кроку назустріч до алкоголю
У разі виникнення потреби у допомозі психолога не вагайтесь і одразу звертайтесь
Гарного Вам настрою!