Дополнительное оборудование для скандинавской ходьбы

Занятия спортом, конечно, приносят пользу для здоровья. Но и с этим можно переусердствовать — о спортивных травмах знают все. Но и занимаясь в тренажерном зале, можно также повредить здоровье. Поэтому очень важно иметь пульсометр, который может уберечь во время тренировки от тахикардии, апноэ или гипертонического криза. Если давление и пульс поднялись — нужно переходить на более медленный темп или даже совсем прекратить тренировку.


Пульсометры особенно полезны профессиональным спортсменам во время интенсивных тренировок, а также людям с избыточным весом или хроническими заболеваниями. Когда приборы индивидуально настроить, тогда состояние организма будет оцениваться с учетом таких параметров, как вес, рост, возраст и пол владельца. С его помощью можно рассчитать время тренировки и допустимую нагрузку. На некоторых пульсометрах измеряется не только давление и сердечный ритм, у них есть еще и счетчик потраченных калорий.
Многие пульсометры позволяют измерять не только пульс, но и расстояние, и скорость передвижения. С помощью данных приборов можно задавать интенсивность упражнениям. Можно задать верхний и нижний уровень пульса и при превышении его во время упражнения будет издаваться сигнал. Это помогает держать ритм. Все пульсометры имеют встроенные часы, таймер, секундомер и будильник. Более сложные располагают термометрами, барометрами, ЄРБ-устройствами. С помощью пульсометра всегда можно отследить результативность тренировки.
При покупке пульсометра следует обращать внимание на следующее. Сначала нужно определить, какие функции необходимы вам в пульсометре, к примеру, если вы тренируетесь у себя в парке, то навигация вам ни к чему.
Также обращайте свое внимание на датчик у прибора. Как правило, если датчик располагается в приборе в виде часов и крепится на запястье, то он не слишком четко показывает сердечные ритмы. Пульсометры, которые крепятся на палец или на мочку уха, также не отличаются точностью, кроме этого они еще часто сваливаются во время ходьбы. Наибольшей точностью обладают те датчики, которые крепятся на грудь.
По способу передачи сигнала пульсометры делятся на следующие виды: проводные, которые уже сейчас почти не производятся, и на беспроводные, которые в свою очередь делятся на аналоговые и цифровые. Аналоговые пульсометры больше подвержены помехам и часто вступают в конфликт с другими пульсометрами, которые находятся поблизости. Цифровые пульсометры наиболее комфортные. Цена у них заметно больше, чем у аналоговых, но и работают они лучше и безотказнее.
Следует обратить внимание также на дизайн и удобство. Прибор должен быть удобным в обращении: кнопки должны легко нажиматься, а цифры на панели четко читаться.
Также необходимо проверить удобство навигации по меню. Все должно быть понятно и просто. Проверьте функциональность прибора. Есть пульсометры, которые могут считать круги, рассчитывать зоны нагрузок, затраченные калории.
Лучше выбрать модель прибора, у которой элементы питания можно заменить в домашних условиях. В противном случае вам необходимо будет обращаться для смены батареи в сервисный центр. Также если аккумулятор встроен в устройство, то его, как правило, хватит на 3-4 года. После этого устройство можно выбросить.
Многие пульсометры на сегодняшний момент позволяют передавать данные в компьютер для анализа и планирования тренировок.
Следующий необходимый прибор — шагомер, который дает информацию о потраченных калориях и пройденной дистанции, как правило его приобретают люди, занимающиеся спортом, потому что главная его функция — оценка пройденной дистанции. Зачастую некоторые приборы включают в себе функции пульсометра и шагомера, что очень полезно.
Шагометр крепится к шнуровке кроссовки и служит для измерения длины пройденного пути. Плюс шагометра от 6Р5-навигации в том, что его можно использовать в закрытых помещениях.
Записывайте свои результаты в свой дневник, это даст вам понять, как вы развиваетесь, какой вес сбросили. Отмечайте в дневнике следующее: сколько вы прошли километров; какой по сложности был маршрут (если легкий, то поставьте 1, если средний, то 2, если тяжелый с крутыми склонами, то 3); сколько потеряли калорий, какой был пульс, а также эмоциональное состояние до ходьбы и после. Отличная рекомендация заниматься скандинавской ходьбой утром, чтобы зарядиться бодростью на весь день.
Тренировки можно дополнить различными амортизационными бинтами (резиновые бинты или жгуты), которые продаются в каждой аптеке. Использование бинтов позволяет ввести дополнительные упражнения на различные группы мышц, особенно для мышц груди и плечей. К примеру, ленточные амортизационные бинты часто используют боксеры в своих тренировках для выносливости рук. Упражнения с бинтами заключается в их растяжке или креплении их к неподвижным частям, например, дереву. Для увеличения сложности можно использовать сразу несколько бинтов.
Работа с отягощениями нужна для силовой нагрузки мышц. Есть различные отягощения. Самое простое — наспинный рюкзак с бутылкой воды. Увеличение веса всего на 5 кг существенно нагрузит мышцы ягодиц и ног. Существуют также отягощения на липучках, которые можно крепить на кисти рук, что сильнее нагрузит плечевой пояс. Начинать можно с дополнительной нагрузки в 500 г. Очень важно при работе с отягощениями сохранять прямую осанку, что необходимо делать всегда при скандинавской ходьбе.