Дієта для здоров'я нігтів

Зимова нестача вітамінів відбивається на стані нігтів: вони стають крихкими, починають розшаровуватися.
Щоб повернути нігтям здоров'я в зимові місяці, я сідаю на «манікюрну» дієту.

Протягом місяця-півтора їм продукти, що містять тваринний білок, кальцій, магній, залізо, вітаміни А, С, Е. Всі ці речовини необхідні для підтримки здоров'я нігтів. А ось приблизний раціон на 1 день.
Сніданок - каша, зварена на воді, з додаванням 1 ч.л. рослинного масла. Або яйце некруто, омлет, сир з сухофруктами, бутерброд з сиром. З напоїв - какао, кава, чай з лимоном і медом. Після сніданку - 2 таблетки пивних дріжджів (я купую в аптеці).
До обіду - перекус вівсяним печивом, фруктами (яблука, цитрусові, хурма) або шматочком чорного шоколаду. На обід обов'язково суп (курячий бульйон або суп з овочів), на друге - шматочок білого м'яса птиці, яловичої печінки або морської риби і овочевий салат. З напоїв компот, фруктовий або томатний сік. В полудень я з'їдаю трохи сухофруктів і горіхів, запиваючи їх зеленим чаєм, на вечерю - тушковані овочі, каша, салат із зелені або морської капусти.
Якщо проголодаюсь перед сном, випиваю склянку кефіру або ем натуральний йогурт.
Від фастфуду, солодощів, консервів, смаженої їжі, погіршує обмін речовин, на час дієти відмовляюся на 100 %. Це, до речі, приносить користь не тільки нігтям, але і організму в цілому: поліпшується стан шкіри і волосся, йде пара зайвих кілограмів.